Cách nướng khoai lang tại nhà đơn giản ai ăn cũng khen ngon?

Khoai lang là một sản phẩm rất phổ biến tại Việt Nam vào những ngày đông giá lạnh. Khoai lang có thể được chế biến thành rất nhiều món ăn ngon như luộc, bánh khoai lang chiên, hay đặc biệt là khoai lang nướng trực tiếp. Và tất nhiên, một món ăn thơm ngon, đơn giản nhất đó chính là khoai lang nướng. Vậy có những cách nướng khoai lang nào? Cùng chuyên mục tin tức của hoaqua.org đi tìm hiểu bạn nhé.

Công dụng của khoai lang?

Khoai lang là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Chúng rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng của khoai lang:

• Nguồn cung cấp vitamin A dồi dào: Khoai lang là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp cải thiện thị lực, bảo vệ da và tăng cường hệ miễn dịch.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Khoai lang chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin C, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Khoai lang chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
• Tăng cường năng lượng: Khoai lang là một nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Tốt cho sức khỏe xương: Khoai lang chứa nhiều vitamin C và kali, giúp tăng cường sức khỏe xương.
• Chống oxy hóa: Khoai lang chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.

Khoai lang là một loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung khoai lang vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. 

Mùa đông giá lạnh, 1 củ khoai lang nướng sẽ sưởi ấm biết bao nhiêu con tim đang giá lạnh. Cùng tìm hiểu cách nướng khoai lang đơn giản nhất bạn nhé.

Các cách nướng khoai lang đơn giản tại nhà?

Có nhiều cách nướng khoai lang, tùy thuộc vào sở thích và dụng cụ của bạn. Dưới đây là một số cách nướng khoai lang phổ biến mà bạn có thể tham khảo qua như:

• Nướng khoai lang bằng lò nướng: Đây là cách nướng khoai lang phổ biến nhất. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc lò nướng và một khay nướng là có thể nướng được khoai lang.
• Nướng khoai lang bằng lò vi sóng: Cách này khá nhanh chóng và tiện lợi, nhưng khoai lang nướng bằng lò vi sóng thường không có vị thơm ngon như khoai lang nướng bằng lò nướng.
• Nướng khoai lang trên bếp lửa: Cách này mang lại hương vị thơm ngon nhất cho khoai lang. Bạn cần chuẩn bị một bếp lửa và một vỉ nướng để nướng khoai lang.
• Nướng khoai lang bằng nồi chiên không dầu: Cách này cũng khá nhanh chóng và tiện lợi, đồng thời khoai lang nướng bằng nồi chiên không dầu thường có vỏ ngoài giòn và bên trong mềm ngọt.

Dù chọn cách nướng khoai lang bằng phương pháp nào đi chăng nữa, khoai lang vẫn chín mềm, thơm ngon, có vị ngọt tự nhiên. Hy vọng rằng, với những cách nướng khoai lang trên đây, bạn sẽ chọn ra cho mình 1 cách nướng thuận tiện, dễ dàng nhất để có cho mình những củ khoải lang thơm ngon chất lượng.

Mẹ bầu ăn hạt gì để con thông minh, lanh lợi trong bụng mẹ?

Dinh dưỡng cho mẹ bầu xuyên suốt quá trình mang thai đóng một vai trò cực kì quan trọng. Việc mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ rất tốt cho sự phát triển toàn diện của em bé và đặc biệt và sự thông minh. Vậy mẹ bầu ăn hạt gì để con thông minh lanh lợi ngay từ trong bụng mẹ? Dưới đây chính là bài viết giải đáp chi tiết cho câu hỏi này của Hoa quả sạch Dũng Hà nhé.

Mẹ bầu ăn hạt gì để con thông minh?

Dinh dưỡng trong thai kỳ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trí thông minh. Các loại hạt là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bà bầu, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi, bao gồm:

• Axit béo omega-3: Axit béo omega-3 là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của não bộ và thị lực. Các loại hạt giàu omega-3 bao gồm hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân.
• Folate: Folate là một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển của não bộ và tủy sống thai nhi. Các loại hạt giàu folate bao gồm hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt đậu.
• Vitamin E: Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi bị hư hại. Các loại hạt giàu vitamin E bao gồm hạt hạnh nhân, hạt mắc ca, hạt óc chó.
• Chất xơ: Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Các loại hạt giàu chất xơ bao gồm hạt chia, hạt lanh, hạt bí ngô.

Một số loại hạt dinh dưỡng mẹ bầu nên ăn để con thông minh:

• Hạt óc chó: Hạt óc chó là loại hạt được mệnh danh là "vua của các loại hạt" bởi giá trị dinh dưỡng cao. Hạt óc chó chứa nhiều omega-3, axit béo thiết yếu cho sự phát triển của não bộ thai nhi.
• Hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân giàu omega-3, folate, vitamin E, và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này đều rất tốt cho sự phát triển của não bộ thai nhi.
• Hạt đậu: Hạt đậu là một nguồn protein và chất xơ tốt cho bà bầu. Protein giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào trong cơ thể, trong khi chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa.
• Hạt chia: Hạt chia giàu omega-3, chất xơ, và protein. Những chất dinh dưỡng này đều rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
• Hạt mắc ca: Hạt mắc ca giàu omega-3, chất xơ, và vitamin E. Những chất dinh dưỡng này đều rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bà bầu và sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu nên bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày. Lượng hạt cần bổ sung mỗi ngày tùy thuộc vào thể trạng và nhu cầu dinh dưỡng của từng người. Tuy nhiên, bà bầu nên lưu ý không ăn quá nhiều hạt vì có thể gây tăng cân.

Dưới đây là một số cách bổ sung hạt vào chế độ ăn uống của bà bầu:

• Ăn hạt trực tiếp: Bà bầu có thể ăn hạt trực tiếp như một món ăn vặt lành mạnh.
• Thêm hạt vào các món ăn: Bà bầu có thể thêm hạt vào các món ăn như salad, sữa chua, cháo, hoặc ngũ cốc.
• Làm sữa hạt: Bà bầu có thể làm sữa hạt để uống thay sữa bò.

Với một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng, bà bầu sẽ giúp con yêu phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.

Kết luận

Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc câu hỏi mẹ bầu ăn hạt gì để con thông minh, lanh lợi mà Hoa quả mình đã chia sẻ tới quý bạn đọc. Có thể thấy rằng, đây đều là các loại hạt dinh dưỡng mà mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn ăn vặt của mình xuyên suốt thời kỳ mang thai. Có như vậy, thai nhi mới mạnh khỏe, phát triển tốt và tinh nghịch

Hy vọng rằng, với những thông tin chia sẻ chi tiết trên đây, mẹ bầu sẽ có một thai kỳ mạnh khỏe, con thông minh lanh lợi.

Cảm ơn các mẹ đã bớt chút thời gian để đón đọc bài chia sẻ này.

>>> Xem thêm: Bật mí mẹ bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng

Chế độ ăn cho người mỡ máu hiệu quả nên áp dụng

Mỡ máu là một căn bệnh nguy hiểm mà ai ai cũng là nạn nhân nếu như chế độ ăn uống không lành mạnh và không khoa học. Chế độ ăn cho người mỡ máu cũng rất quan trọng để giảm thiểu tối đa tình trạng bệnh ngày một diễn biến nặng nề hơn. Nếu bạn đang quan tâm tới người mỡ máu nên ăn gì, xin mời bạn cùng dành ra ít phút nho nhỏ theo chân Hoa quả sạch Dũng Hà tìm hiểu chi tiết chế độ ăn cho người mỡ máu nhé.

1. Mỡ máu là gì?

Mỡ máu là tên gọi chung cho các chất béo có trong máu, bao gồm cholesterol và chất béo trung tính (triglyceride). Cholesterol là một loại chất béo cần thiết cho cơ thể, giúp xây dựng tế bào và sản xuất hormone. Chất béo trung tính là một dạng năng lượng dự trữ của cơ thể.

Mỡ máu cao là tình trạng lượng cholesterol xấu (LDL) và triglyceride trong máu tăng cao, trong khi lượng cholesterol tốt (HDL) giảm xuống. Tình trạng này có thể dẫn đến các bệnh tim mạch, bao gồm nhồi máu cơ tim, đột quỵ, và bệnh mạch vành.

Các nguyên nhân gây ra mỡ máu:

• Di truyền: Mỡ máu cao có thể di truyền từ cha mẹ sang con cái.
• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, và đường có thể làm tăng mỡ máu.
• Thừa cân, béo phì: Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc mỡ máu cao.
• Ít vận động: Lười vận động làm giảm khả năng vận chuyển mỡ trong máu.
• Thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc mỡ máu cao.
• Một số bệnh lý: Một số bệnh lý, chẳng hạn như tiểu đường, suy giáp, và hội chứng buồng trứng đa nang, cũng có thể làm tăng mỡ máu

Các triệu chứng của mỡ máu cao:

Mỡ máu cao thường không có triệu chứng, do đó nhiều người không biết mình mắc bệnh. Một số người có thể gặp các triệu chứng như:

• Đau ngực
• Khó thở
• Cảm giác mệt mỏi
• Đau đầu

Bên cạnh đó, một nguyên nhân lớn nhất khiến bệnh mỡ máu ngày một trở nên nặng hơn sau mỗi lần xét nghiệm đó chính là chế độ ăn uống. Vậy chế độ ăn cho người mỡ máu là gì? Cùng tìm hiểu tiếp bạn nhé.

2. Chế độ ăn cho người mỡ máu mang tới hiệu quả cao nhất?

Chế độ ăn cho người mỡ máu cao là một trong những biện pháp quan trọng giúp kiểm soát tình trạng này. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL), từ đó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Nguyên tắc cơ bản xây dựng chế độ ăn cho người mỡ máu cao gồm:

• Giảm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa là những loại chất béo làm tăng mức cholesterol xấu (LDL). Do đó, người bị mỡ máu cao nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo này, bao gồm: thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, sữa nguyên kem, phô mai, thực phẩm chiên rán, nướng
• Tăng lượng chất béo không bão hòa: Chất béo không bão hòa là những loại chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL). Do đó, người bị mỡ máu cao nên tăng cường ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa, bao gồm: hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, dầu ô liu, dầu đậu nành
• Tăng cường ăn rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây là những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chất xơ giúp giảm cholesterol xấu (LDL), vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Do đó, người bị mỡ máu cao nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, ít nhất 5 phần mỗi ngày
• Giảm lượng đường và tinh bột: Đường và tinh bột có thể làm tăng lượng cholesterol xấu (LDL) và triglyceride. Do đó, người bị mỡ máu cao nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột, bao gồm: đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, bánh ngọt, bánh mì, đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt, nước trái cây đóng hộp
• Uống đủ nước: Nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, bao gồm cả cholesterol xấu (LDL). Do đó, người bị mỡ máu cao nên uống đủ nước, khoảng 2 lít mỗi ngày.

Ngoài chế độ ăn uống, người bị mỡ máu cao cũng cần duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên
• Ngủ đủ giấc
• Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia

Hy vọng rằng, với những thông tin chia sẻ chi tiết trên đây sẽ giúp cho người bệnh mỡ máu giảm được chỉ số bình thường ổn sau mỗi lần làm xét nghiệm định kỳ. Hy vọng rằng, với những thông tin chia sẻ chi tiết trên đây, bạn sẽ có một sức khỏe tốt sau mỗi lần tái khám. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi và đón đọc.

Các loại trái cây lợi sữa 100% mẹ bầu nên sử dụng?

Trái cây được biết tới là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, vô tận mà cơ thể ai cũng đều cần dung nạp từ chúng. Đặc biệt nhất đó chính là những mẹ bầu đang mang thai cũng như đang cho con bú. Việc mẹ bầu thiếu sữa trong giai đoạn này là không quá khó để bắt gặp. Tuy nhiên, những loại trái cây lợi sữa giúp mẹ có nhiều sữa cho bé bú mà chắc chắn 100% mẹ bầu nào cũng nên sử dụng chúng. Vậy đó chính là những loại trái cây nào? Các mẹ bầu hãy dành ra ít phút theo chân hoaqua.org tìm hiểu các loại trái cây lợi sữa nhé.

Các loại trái cây lợi sữa 100% mẹ bầu nên sử dụng?

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Đối với mẹ đang cho con bú, trái cây còn có tác dụng lợi sữa, giúp tăng cường lượng sữa và chất lượng sữa.

Dưới đây là một số loại trái cây lợi sữa phổ biến:

• Chuối: Chuối là loại trái cây giàu vitamin B6, kali và sắt, là những dưỡng chất cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ. Chuối cũng giúp mẹ giảm căng thẳng và mệt mỏi sau sinh.
• Đu đủ: Đu đủ chín chứa nhiều carotene, vitamin C và vitamin E, có tác dụng kích thích cơ thể sản xuất sữa. Đu đủ xanh cũng rất tốt cho mẹ sau sinh, giúp tăng cường lưu thông máu và giảm táo bón.
• Quả sung: Quả sung chứa nhiều vitamin A, vitamin C, kali và sắt, là những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé. Quả sung cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
• Vú sữa: Vú sữa là loại trái cây giàu vitamin C, canxi và sắt, giúp tăng cường lượng sữa và chất lượng sữa.
• Quả bơ: Quả bơ chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin E và vitamin B6, có tác dụng giúp sữa mẹ thơm và béo hơn.
• Hồng xiêm: Hồng xiêm giàu vitamin C, canxi và sắt, giúp tăng cường lượng sữa và sức khỏe của mẹ và bé.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung các loại trái cây khác như cam, quýt, bưởi, táo, lê, dâu tây, việt quất,... vào chế độ ăn uống của mình.

Mẹ nên ăn trái cây tươi, chín mềm và không ăn quá nhiều một lúc. Mẹ cũng nên lưu ý ăn trái cây theo mùa để đảm bảo an toàn và chất lượng.

Dưới đây là một số lưu ý khi ăn trái cây lợi sữa:

• Ăn trái cây tươi, chín mềm: Trái cây tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn trái cây đã qua chế biến. Trái cây chín mềm dễ tiêu hóa và hấp thu hơn.
• Không ăn quá nhiều một lúc: Ăn quá nhiều trái cây trong một lúc có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
• Ăn trái cây theo mùa: Trái cây theo mùa thường tươi ngon và an toàn hơn.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ lựa chọn được những loại trái cây lợi sữa phù hợp cho mình. Xin cảm ơn các mẹ đã bớt chút thời gian theo dõi và đón đọc bài chia sẻ này của mình

Xem thêm: Top 7 loại trái cây lợi sữa hàng đầu cho phụ nữ sau sinh

Việt quất làm món gì ngon để chiêu đãi cả gia đình?

Việt quất là một loại trái cây rất thông dụng, quen thuộc đối với người Việt. Bên cạnh việc sử dụng trực tiếp như một loại trái cây tráng miệng thì việt quất còn có thể tạo ra thành vô vàn những món ăn ngon miệng khác. Vậy bạn có biết việt quất làm món gì ngon không? Nếu bạn cũng đang quan tâm tới chủ đề này, xin mời bạn cùng theo chân Hoa quả sạch Dũng Hà tìm hiểu nhé.

Giá trị dinh dưỡng trong việt quất?

Quả việt quất là một loại quả mọng có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Dưới đây là bảng giá trị dinh dưỡng trong 100 gram quả việt quất tươi:

• 57 calo
• 14.7gr carb
• 2.4gr chất xơ
• 0.7gr protein
• 0.3gr chất béo
• 14.2mg Vitamin C
• 22.2mcg Vitamin K
• 0.28mg Mangan
• 0.05mg đồng
• 127mg Kali
• 20mcg Folate

Các chất dinh dưỡng chính trong quả việt quất bao gồm:

• Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.
• Vitamin K: Vitamin K cần thiết cho quá trình đông máu.
• Mangan: Mangan là một khoáng chất cần thiết cho sự trao đổi chất, chức năng thần kinh và hệ miễn dịch.
• Đồng: Đồng cần thiết cho sự hình thành hồng cầu và chức năng thần kinh.
• Kali: Kali là một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh nhịp tim và huyết áp.
• Folate: Folate cần thiết cho sự phát triển của tế bào và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Ngoài ra, quả việt quất còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác, bao gồm anthocyanins, proanthocyanidins và quercetin. Các chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra.

2. Việt quất làm món gì ngon để chiêu đãi cả gia đình?

Việt quất là một loại quả mọng có vị ngọt và chua, có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau, từ món tráng miệng đến món chính. Dưới đây là một số món ăn ngon được làm từ quả việt quất:

• Món tráng miệng: Việt quất là một nguyên liệu phổ biến trong các món tráng miệng, chẳng hạn như bánh nướng, bánh quy, bánh pudding, kem, và sinh tố. Việt quất cũng có thể được ăn tươi hoặc thêm vào các món ăn như salad trái cây, sữa chua, và ngũ cốc.
• Món chính: Việt quất có thể được thêm vào các món chính, chẳng hạn như salad, súp, và thịt nướng. Việt quất có thể giúp tăng thêm hương vị và màu sắc cho các món ăn này.

Dưới đây là một số công thức nấu ăn với quả việt quất:

• Bánh việt quất: Đây là một món bánh nướng cổ điển được làm với bột mì, đường, trứng, bơ, và quả việt quất.
• Bánh quy việt quất: Đây là một món bánh quy ngọt ngào được làm với bột mì, đường, bơ, và quả việt quất.
• Pudding việt quất: Đây là một món pudding mịn màng và thơm ngon được làm với sữa, trứng, đường, và quả việt quất.
• Sinh tố việt quất: Đây là một món sinh tố giải khát và bổ dưỡng được làm với quả việt quất, sữa, và sữa chua.
• Salad việt quất: Đây là một món salad tươi mát được làm với quả việt quất, rau xanh, và pho mát.
• Súp việt quất: Đây là một món súp ngọt ngào và bổ dưỡng được làm với quả việt quất, sữa, và kem.
• Thịt nướng việt quất: Đây là một món thịt nướng thơm ngon và hấp dẫn được ướp với quả việt quất, mật ong, và gia vị.

Bạn có thể sáng tạo và biến tấu các món ăn với quả việt quất theo sở thích của mình. 

Trên đây chính là một số món ngon từ việt quất mà mình đã chia sẻ tới bạn. Ngoài những món ăn này ra, bạn hoàn toàn có thể thỏa mình sáng tạo ra thêm vô vàn những món ngon khác từ việt quất miễn sao phù hợp với sở thích của mình.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết chia sẻ này của chúng mình. 

Xin chào và hẹn gặp lại bạn ở những bài chia sẻ ở kỳ sau nha!!!

Xem thêm: Muốn biết việt quất làm món gì ngon thì tham khảo 5 công thức dưới đây

{Chia Sẻ} 2+ cách làm trà hoa atiso đơn giản tại nhà

Trà hoa atiso từ trước tới nay được biết đến là một loại thức uống chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng cũng như rất tốt cho sức khỏe con người. Hoa Atiso đỏ rất dễ tìm mua ở trên thị trường. Vậy bạn đang quan tâm cách làm trà hoa atiso như thế nào có phải không? Rất đơn giản, không quá khó khăn, xin mời bạn cùng bớt ra ít phút theo chân Hoa quả sạch Dũng Hà tìm hiểu về cách làm trà hoa atiso nhé.

Cách làm trà hoa atiso đỏ đơn giản tại nhà?

Trà hoa atiso đỏ là một loại thức uống giải khát, thanh nhiệt, rất tốt cho gan và sức khỏe con người. Có 2 cách làm trà hoa atiso đỏ, bạn hoàn toàn có thể chọn lựa chúng theo cách làm đơn giản nhất với mình. Cụ thể:

Cách 1: Nấu trà hoa Atiso đỏ

Nguyên liệu:

• 50gr hoa atiso đỏ
• 500ml nước
• Đường phèn hoặc mật ong (tùy khẩu vị)

Thực hiện:

• Rửa sạch hoa atiso đỏ dưới vòi nước sạch
• Cho hoa atiso đỏ vào nồi, rót từ từ 500ml nước vào nồi cho ngập hoa
• Đặt nồi lên bếp và tiến hành đun sôi với lửa vừa khoảng 15 - 25 phút
• Cho đường phèn vào nồi trà, khuấy nhẹ cho đường phèn hòa tan cùng nước
• Trà sôi, tắt bếp, mở vung và để cho trà nguội
• Rót trà ra cốc hoặc cho trà vào bình rồi thưởng thức

Cách 2: Ủ trà hoa Atiso đỏ

Nguyên liêu:

• 50gr hoa atiso đỏ khô
• 1 lít nước sôi
• Đường phèn hoặc mật ong (tùy khẩu vị)

Thực hiện:

• Rửa sạch hoa atiso đỏ khô với nước sạch
• Cho hoa atiso đỏ vào bình trà
• Rót từ từ 1 lít nước vào bình cho ngập hoa
• Đậy nắp bình và tiến hành ủ trà hoa atiso khô 10 - 15 phút
• Cho mật ong vào bình tràm khuấy nhẹ cho mật ong hòa tan cùng nước
• Rót trà ra cốc rồi thưởng thức ngay khi trà nóng

Lưu ý:

• Khi nấu trà hoa atiso đỏ, bạn nên đun sôi nước và ủ trà đúng thời gian để các chất dinh dưỡng trong hoa atiso đỏ khô tiết ra các chất dinh dưỡng
• Nếu sử dụng hoa atiso đỏ tươi, bạn cần rửa sạch và loại bỏ cuống hoa đi
• Bạn có thể thêm các nguyên liệu khác vào trà hoa atiso đỏ như chanh lát, gừng, lá bạc hà, quế,... để tăng hương vị và tác dụng

Cách làm trà hoa atiso đỏ tại nhà cần lưu ý điều gì?

Cách làm trà hoa atiso đỏ tại nhà khá đơn giản, nhưng bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo trà ngon và giữ được nhiều dưỡng chất:

• Chọn mua hoa atiso đỏ khô chất lượng: Hoa atiso đỏ khô ngon là hoa có màu đỏ tươi, cánh hoa mịn, không bị dập nát. Bạn nên mua hoa atiso đỏ khô ở các cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng.
• Rửa sạch hoa atiso đỏ: Trước khi pha trà, bạn cần rửa sạch hoa atiso đỏ với nước để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
• Cho đủ lượng hoa atiso đỏ: Lượng hoa atiso đỏ cần cho vào mỗi lần pha trà tùy thuộc vào khẩu vị của bạn. Thông thường, bạn nên cho khoảng 50g hoa atiso đỏ khô cho 500ml nước.
• Đun sôi kỹ hoa atiso đỏ: Khi nấu trà hoa atiso đỏ, bạn nên đun sôi kỹ để hoa ra hết màu và hương vị.
• Ủ trà hoa atiso đỏ: Nếu bạn muốn trà có vị thơm ngon và đậm đà hơn, bạn có thể ủ trà hoa atiso đỏ trong khoảng 2-3 tiếng.
• Thêm đường phèn hoặc mật ong tùy theo khẩu vị: Bạn có thể thêm đường phèn hoặc mật ong vào trà hoa atiso đỏ để tạo vị ngọt và hấp dẫn hơn.

>>> Xem thêm: Một phút tìm hiểu cách làm trà atiso mát gan giải độc cơ thể

Những loại trái cây đẹp da chị em "không nên sử dụng"?

Trái cây được biết đến là những loại quả chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Kể về công dụng của trái cây thì có vô vàn công dụng mà bạn rất khó đếm xuể. Mỗi loại trái cây bạn dùng nó lại có cách dùng cũng như công dụng riêng của mình. Tuy nhiên, nhiều chị em đang lựa chọn trái cây để điều trị các vấn đề liên quan tới da mặt rất hiệu quả. Và dưới đây chính là những loại trái cây đẹp da số 1 mà chị em nên sử dụng. Cùng tìm hiểu với hoaqua.org bạn nhé.

Nguyên nhân khiến làn da bị xấu xí?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến da bị xấu xí, bao gồm:

• Tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời: Tia UV trong mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng lão hóa, khiến da bị sạm, nám, tàn nhang và hình thành các nếp nhăn
• Tuổi tác: Da sẽ bị láo hóa, nhăn nheo dần dần theo thời gian. Tuổi tác sẽ khiến da mất đi độ đàn hổi và săn chắc như tuổi đôi mươi
• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu Vitamin và khoáng chất có thể khiến da bị xỉn mầu, khô ráp và nổi mụn
• Lối sống: Thiếu ngủ, căng thẳng, hút thuốc và uống rượu đều có thể ảnh hưởng cực kì xấu đến làn da
• Mỹ phẩm kém chất lượng: Sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng có thể gây kích ứng da, khiến da bị nổi mẩn đỏ, mụn nhọt, viêm da dị ứng
• Mụn: Mụn là một vấn đề da liễu phổ biến. Mụn nhọt sẽ khiến da bạn bị sưng, nổi mẩn đỏ, đau nhức và để lại các vết thâm
• Các bệnh da liễu khác: Một số loại bệnh da liễu như vảy nến, chàm và Eczeme cũng có thể khiến da bị xấu đi

Để có được làn da khỏe mạnh, tươi sáng, trắng hồng hào, bạn cần chú ý chăm sóc da đúng cách và tránh các yếu tố gây hại cho da. Một số cách để bảo vệ làn da khỏe mạnh như:

• Sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài
• Mặc áo chống nắng để tránh da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
• Sử dụng kem dưỡng ẩm da phù hợp với loại da của mình
• Ăn nhiều trái cây, rau củ và các thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất
• Ngủ đủ giấc
• Giảm căng thẳng
• Hạn chế bia rượu, thuốc lá,...

Và dưới đây, một cách làm đẹp da mà an toàn, hiệu quả, nhiều chị em chọn lựa nhất đó chính là sử dụng trái cây làm đẹp. Những loại trái cây đẹp da dưới đây chị em nên sử dụng gồm những loại nào?

Những loại trái cây đẹp da số 1 mà chị em nên sử dụng?

Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, rất tốt cho sức khỏe tổng thể và cả làn da. Dưới đây là một số loại trái cây làm đẹp da hiệu quả:

• Cam, quýt, bưởi: Các loại trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Vitamin C cũng giúp sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi.
• Dâu tây, việt quất, mâm xôi: Các loại trái cây mọng nước này rất giàu vitamin C, vitamin A và chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da, giảm mụn và chống lão hóa.
• Kiwi: Kiwi chứa nhiều vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da, giảm thâm nám và chống lão hóa.
• Bơ: Bơ là một loại trái cây giàu vitamin A, vitamin C, vitamin E và các chất béo lành mạnh, giúp dưỡng ẩm và làm mềm da.
• Dưa hấu: Dưa hấu chứa nhiều nước, vitamin A và vitamin C, giúp dưỡng ẩm và làm sáng da.
• Lựu: Lựu chứa nhiều vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da, chống lão hóa và ngăn ngừa mụn.
• Chuối: Chuối chứa nhiều vitamin C, vitamin A và vitamin E, giúp dưỡng ẩm và làm sáng da.

Những loại trái cây trên đây rất phổ biến trên thị trường và chúng xuất hiện quanh năm suốt tháng. Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng tìm mua chúng và ăn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể chọn chúng làm những công thức đắp mặt nạ.

Xem thêm: Vì sao lại có da đẹp – da xấu? Những trái cây đẹp da cho chị em phụ nữ