Các món ăn cho trẻ mầm non từ 3 đến 5 tuổi giàu dinh dưỡng

Trẻ 3 đến 5 tuổi hệ tiêu hóa cũng dần dần khỏe mạnh và hoàn thiện. Nhưng dù sao đi nữa, các bữa ăn dành cho các bạn nhỏ này cũng cần phải được chăm chút một cách thận trọng tỉ mỉ. Bé có thể thoải mái ăn vặt nhưng không đồng nghĩa với việc bỏ qua các bữa ăn chính. Vậy mẹ có biết các món ăn cho trẻ mầm non từ 3 đến 5 tuổi gồm những gì để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể không? Bài viết dưới đây, nongsankho sẽ giải đáp chi tiết cho bạn các món ăn cho trẻ mầm non từ 3 đến 5 tuổi nhé.

1. Các món ăn cho trẻ mầm non từ 3 đến 5 tuổi giàu chất dinh dưỡng?

Bé trong giai đoạn từ 3 - 5 tuổi cần ăn uống thật nhiều, đa dạng nguồn dinh dưỡng để phát triển thể chất của cơ thể. Do đó, mẹ cần phải bổ sung cho trẻ đầy đủ những món ăn giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Bổ sung được các chất này, thể hình của bé sẽ không hề thua kém những đứa bạn đồng trang lứa. 

Trẻ mầm non sẽ phải bắt buộc ăn đủ 3 bữa chính là sáng - trưa - tối. Thêm vào đó, trẻ cũng có thể ăn thêm 2 bữa phụ là bữa phụ chiều và bữa phụ tối trước giờ ngủ. Dưới đây chính là thực đơn ăn uống cho trẻ từ 3 đến 5 tuổi mà mẹ có thể tham khảo qua nhé.

1.1 Món ăn chính cho trẻ 3 đến 5 tuổi

Bữa sáng ở bất kì độ tuổi nào đều "cực kì" quan trọng. Việc ăn sáng là điều quan trọng để bụng không bị bỏ đói, cơ thể có đầy đủ năng lượng để hoạt động vui chơi cùng bạn bè. Một số món ăn cho trẻ 3 buổi và bữa sáng, bữa trưa và bữa tối như sau:

• Bữa sáng với trứng: Trứng vịt luộc (2 quả), bánh mì trứng
• Bữa sáng với bún: Bún ốc, bún ốc sườn, bún mọc, bún cua, bún cá,...
• Bữa sáng với phở: Phở bò, phở gà
• Bữa sáng các món cháo: Cháo dinh dưỡng, cháo sườn, cháo lòng,...

Bên cạnh ăn bữa sáng, bữa trưa cũng rất quan trọng với bé. Các món ăn như:

• Cơm trắng + canh thịt heo băm + dưa hấu tráng miệng
• Cơm trắng + thịt kho tàu + canh mồng tơi + quýt tráng miệng
• Cơm trắng + gà kho nấm + canh rau muống luộc + cam tráng miệng
• Cơm trắng + cá thu sốt chua ngọt + rau bắp cải xào + thanh long tráng miệng
• Cơm trắng + đậu phụ sốt cà chua + rau rau dền + vải thiều tráng miệng (bóc hạt bỏ vỏ sẵn)
• Cơm trắng + tôm khô rim chua ngọt + canh trứng luộc + xoài tráng miệng

Bữa tối sau khi bé trở về nhà cũng cần được ăn uống đầy đủ để đêm có thể ngủ ngon hơn. Cụ thể:

• Cơm trắng + thịt vịt luộc + canh nước vịt + dưa hấu tráng miệng
• Cơm trắng + thịt gà rang + canh rau muống nấu + ổi tráng miệng
• Cơm trắng + thịt heo luộc + canh sườn nấu chua + táo tráng miệng
• Cơm trắng + cá kho + nho tráng miệng
• Cơm trắng + canh rau ngót nấu thịt băm + dưa hấu tráng miệng
• Cơm trắng + thịt bò xào rau củ quả + canh rau mồng tơi 
• Cơm trắng + đậu đũa vào thịt heo + canh đậu đũa + thanh long tráng miệng

Đây chính là 3 bữa ăn chính mà mẹ có thể tham khảo qua. Bên cạnh đó, bé cũng cần phải ăn thêm các bữa phụ chiều và bữa phụ tối như:

• Bữa phụ chiều: bánh ngọt, cháo sườn, nem chua, xúc xích,...
• Bữa phụ tối trước giờ đi ngủ: Một ly sữa ấm, một cốc sinh tố trái cây,...

Đây chính là thực đơn ăn uống cho bé từ 3 đến 5 tuổi mà mẹ có thể tham khảo qua. Ngoài ra, mẹ có thể đa dạng các món ăn khác phụ thuộc vào điều kiện mùa, và thời tiết. Hi vọng rằng, với những món ngon trên đây sẽ mang tới cho mẹ nhiều điều bổ ích. Bên cạnh thực đơn món ăn như này, thì vấn đề đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cũng cực kì quan trọng đó mẹ nhé. Mẹ cần tìm mua nguyên liệu tại các cơ sở kinh doanh uy tín trên địa bàn để khi chế biến và trẻ ăn vào không gặp những vấn đề nguy hiểm tới sức khỏe.

Xem thêm: Món ăn cho trẻ mầm non đến lúc trẻ 5 tuổi mẹ nên biết