Bà bầu có được ăn hạt đười ươi​ không và nên ăn như nào?

Hạt đười ươi - một loại hạt dinh dưỡng tự nhiên rất giàu dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa và giải nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, bà bầu có được ăn hạt đười ươi không? Những lợi ích, rủi do và cách sử dụng đúng  cách sẽ được Nông sản Dũng Hà giải đáp trong bài viết một cách chi tiết. Các mẹ đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích để bảo vệ mẹ và bé!

Giá trị dinh dưỡng trong hạt đười ươi

Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết, trong 100gr hạt đười ươi cung cấp các chất dinh dưỡng như:

• 150 calo
• 75gr chất xơ
• 5gr protein
• 20gr carbohydrate
• 0.1gr chất béo
• 80mg canxi
• 100mg kali
• 40mg magie

Bên cạnh đó, hạt đười ươi còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid và polyphenol. Với rất nhiều giá trị dinh dưỡng nổi bật, nhiều chị em rất băn khoăn thắc mắc bà bầu có được ăn hạt đười ươi không?

Bà bầu có được ăn hạt đười ươi không?

Câu hỏi "bà bầu có được ăn hạt đười ươi không?" là một thắc mắc phổ biến của hầu hết chị em "tập đầu mang thai" quan tâm.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu có thể ăn hạt đười ươi với liều lượng vừa phải. Hạt đười ươi có tính hàn, có thể cải thiện táo bón, giải nhiệt, trị mụn nhọt,.... Tuy nhiên, do tính hàn, việc sử dụng hạt đười ươi không đúng cách hoặc quá liều lượng có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Đừng bỏ lỡ: Hạt mắc ca có tốt cho bà bầu không? Lợi ích & Cách ăn đúng

Lợi ích hạt đười ươi với bà bầu

Tới đây "bà bầu có ăn được hạt đười ươi không?" có lẽ phần nào bạn đã biết đáp án rồi phải không? Tuy nhiên bà bầu ăn hạt đười ươi sẽ đêm tới rất nhiều lợi ích như:

• Hỗ trợ tiêu hóa: Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra rằng hạt đười ươi có hàm lượng chất xơ cao, có tác dụng giảm táo bón, đầy bụng, khó tiêu,... những triệu chứng phổ biến thường gặp ở bà bầu. Bổ sung hạt đười ươi vào chế độ ăn sẽ giảm nguy cơ táo bón lên đến 30%.
• Giảm tình trạng nóng trong: Đặc tính thanh nhiệt của hạt đười ươi có thể làm dịu cơ thể, đặc biệt hữu ích khi bà bầu gặp tình trạng nóng trong người.
• Tăng cường hệ miễn dịch cơ thể: Các chất chống oxy hóa trong hạt giúp bà bầu bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại, duy trì sức khỏe mẹ và bé. Đặc biệt bệnh cảm cúm khi mang thai.

Mặc dù, bà bầu có thể ăn được hạt đười ươi cũng như thấy rõ hạt đười ươi rất nhiều lợi ích, nhưng khi ăn hạt đười ươi cần lưu ý những gì?

Bà bầu cần lưu ý gì khi sử dụng hạt đười ươi?

Theo Dược sĩ Trần Huỳnh Minh Nhật, chuyên gia về dược lý và dược lâm sàng đưa ra một số lưu ý khi bà bầu sử dụng hạt đười ươi như:

• Liều lượng hợp lý: Không nên sử dụng quá nhiều hạt đười ươi. Liều lượng khuyến nghị thường là 2-3 hạt mỗi lần, và không nên dùng liên tục trong thời gian dài.
• Chế biến đúng cách: Ngâm hạt đười ươi trong nước ấm cho đến khi nở hoàn toàn trước khi sử dụng. Tránh ăn hạt khô chưa qua chế biến để ngăn ngừa nguy cơ tắc nghẽn đường tiêu hóa.
• Theo dõi phản ứng cơ thể: Nếu sau khi sử dụng hạt đười ươi, bạn gặp các triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn hoặc khó chịu, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Kết luận

Như vậy, bà bầu có được ăn hạt đười ươi không đã được Nông sản Dũng Hà mình giải đáp rất chi tiết trong bài chia sẻ này. Bà bầu có thể ăn được hạt đười ươi nhưng nên ăn với liều lượng vừa đủ mà các bác sĩ đã khuyến cáo. Đừng lạm dụng nhiều để ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ mạnh khỏe.

Đừng quên ghé hệ thống siêu thị Dũng Hà chọn mua hạt dinh dưỡng bà bầu giá tốt các mẹ nhé.

Xem thêm: Bà bầu ăn hạt dẻ rang được không? Lợi ích và lưu ý quan trọng