Bầu có nên ăn cháo không? Những lợi ích của cháo với bà bầu?

Khi được hỏi bầu có nên ăn cháo không thì nhiều mẹ bầu bảo là ăn rất tốt. Vậy những lợi ích của cháo đối với bà bầu là gì? Cùng chuyên mục tin tức sức khỏe của Thực phẩm khô đi tìm lời giải đáp thắc mắc bầu có nên ăn cháo không nhé.

Bầu có nên ăn cháo không?

Câu trả lời là "Có, bà bầu nên ăn cháo". Cháo là món ăn dễ ăn, dễ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng, thích hợp cho mọi lứa tuổi và đặc biệt là mẹ bầu. Cháo cung cấp cho cơ thể mẹ bầu nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, bao gồm:

• Chất đạm: Cá, thịt, trứng, tôm, cua,... là những nguyên liệu thường được sử dụng để nấu cháo cho bà bầu. Chất đạm rất quan trọng cho sự phát triển của các cơ quan, mô của thai nhi.
• Chất béo: Các loại dầu ăn, mỡ động vật,... cung cấp cho cơ thể mẹ bầu chất béo cần thiết cho sự hấp thu vitamin A, D, E, K.
• Chất bột đường: Gạo, nếp, yến mạch,... là những nguyên liệu cung cấp chất bột đường cho cơ thể mẹ bầu. Chất bột đường là nguồn năng lượng chính cho cơ thể hoạt động.
• Chất xơ: Các loại rau củ quả được sử dụng để nấu cháo cho bà bầu cung cấp cho cơ thể mẹ bầu chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa.
• Vitamin và khoáng chất: Các loại rau củ quả, thịt, cá,... cung cấp cho cơ thể mẹ bầu nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.

Ngoài ra, cháo còn có tác dụng an thai, giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng ốm nghén, khó tiêu, táo bón,...

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn cháo quá nhiều. Cháo là thức ăn dễ tiêu hóa, nếu ăn quá nhiều có thể khiến mẹ bầu bị đầy bụng, khó tiêu. Mẹ bầu nên ăn cháo điều độ, khoảng 1-2 bát nhỏ mỗi ngày hoặc 3-4 bữa mỗi tuần.

Những lợi ích của cháo đối với bà bầu?

Một số lợi ích cụ thể của cháo đối với bà bầu bao gồm:

• Giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng: Cháo là món ăn giàu dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể mẹ bầu nhiều chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
• Giúp mẹ bầu dễ tiêu hóa: Cháo là món ăn dễ tiêu hóa, phù hợp với hệ tiêu hóa nhạy cảm của mẹ bầu.
• Giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng ốm nghén: Cháo có vị ngọt, dễ ăn, giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn, nôn mửa khi ốm nghén.
• Giúp mẹ bầu giảm táo bón: Cháo chứa nhiều chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, giảm táo bón.
• Giúp mẹ bầu an thai: Cháo có tác dụng an thai, giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng động thai, đau bụng.

Bà bầu nên ăn những loại cháo nào là tốt nhất?

Mặc dù, bà bầu có thể ăn được cháo, nhưng cũng có những loại cháo xuyên suốt quá trình mang thai mẹ bầu nên ăn. Đó chính là:

• Cháo cá chép: Cá chép là loại cá giàu omega-3, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Cháo cá chép có thể nấu với gạo nếp, gạo tẻ, hoặc gạo lứt.
• Cháo gà ác: Gà ác là loại gà giàu protein, sắt, canxi, rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Cháo gà ác có thể nấu với gạo nếp, gạo tẻ, hoặc gạo lứt.
• Cháo chim bồ câu: Chim bồ câu là loại chim giàu protein, sắt, vitamin A, B,... rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Cháo chim bồ câu có thể nấu với gạo nếp, gạo tẻ, hoặc gạo lứt.
• Cháo yến mạch: Yến mạch là loại ngũ cốc giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Cháo yến mạch có thể nấu với sữa tươi, sữa đậu nành, hoặc nước lọc.
• Cháo bí đỏ: Bí đỏ là loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E, sắt, canxi,... rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Cháo bí đỏ có thể nấu với gạo nếp, gạo tẻ, hoặc gạo lứt.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể ăn các loại cháo khác như cháo đậu xanh, cháo đậu đen, cháo thịt bò, cháo thịt heo, cháo trứng,... tùy theo sở thích và nhu cầu dinh dưỡng.

Tạm kết

Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc câu hỏi "bầu có nên ăn cháo không" rất cụ thể. Thực phẩm khô hy vọng rằng thông qua bài chia sẻ này, mẹ bầu có thể an tâm sử dụng cháo cũng như đa dạng các loại cháo để bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình thêm đa dạng, phong phú dinh dưỡng.

 Đừng bỏ lỡ: Cách làm cháo cá chép cho mẹ bầu an thai, con mạnh khỏe