Trái cây là một trong những thực phẩm quan trọng góp phần tạo nên một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong mỗi bữa ăn. Ngoài những thực phẩm như sữa, thịt, cá… thì trái cây cũng được biết đến như một trong những bí quyết tăng chiều cao rất an toàn và hiệu quả. Bạn có biết loại trái cây nào hỗ trợ tăng trưởng chiều cao? Nên bổ sung hoa quả gì để con mau lớn? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những loại trái cây tăng chiều cao hiệu quả là sự lựa chọn tuyệt vời để chinh phục chiều cao lý tưởng. Hãy cùng nhau theo dõi nhé!
Chuối
Chuối là loại trái cây thuần Việt, mọc ở nhiều vùng trên nước ta, rất giàu chất dinh dưỡng. Chuối là loại quả dễ ăn, có hương vị thơm ngon độc đáo mà giá thành khá thấp. Đặc biệt nói đến trái cao thì không thể không nói đến chuối. Nó cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp xương phát triển nhanh và tăng trưởng chiều cao tốt như protein, mangan, chất xơ, đồng, vitamin C, vitamin B6,… nhưng lại không chứa chất béo. Cứ 100 gam chuối thì có 358 mg kali; 22,8 g carbohydrate; 5mg canxi… Đây đều là những dưỡng chất rất tốt để hỗ trợ sự phát triển. Ăn chuối thường xuyên không chỉ hỗ trợ tăng trưởng chiều cao mà còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột và giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Vì vậy, hãy bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày để đạt được sức khỏe tốt và chiều cao như mong muốn nhé!
Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới nằm trong danh sách những loại trái cây giúp tăng chiều cao. Một chén đu đủ cỡ trung bình chứa 88,3 mg vitamin C; 26,4 g kali; 2,5 g chất xơ 54 UG folate,… Đây đều là những chất giúp tăng cường miễn dịch, hạn chế bệnh vặt và đặc biệt là hỗ trợ phát triển chiều cao. Đu đủ chứa một lượng lớn vitamin K, tham gia vào quá trình vận chuyển canxi đến cơ quan đích là xương. Lượng vitamin K được khuyến nghị hàng ngày giúp cải thiện sự hấp thụ canxi và giảm bài tiết canxi để xương chắc khỏe. Ngoài ra, ăn đu đủ làm giảm mỡ máu và nguy cơ đau tim, tăng khả năng miễn dịch, chống viêm nhiễm, điều hòa giấc ngủ, tăng khả năng tập trung và rèn luyện trí nhớ. Do đó, đu đủ giúp bạn phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.
Dâu tây
Dâu tây là loại trái cây được nhiều người yêu thích với màu đỏ nổi bật và mùi thơm hấp dẫn. Một số chất có trong dâu tây tham gia vào quá trình tăng trưởng chiều cao như canxi, sắt, magie, kẽm, kali, vitamin C, vitamin A. Chất xơ có trong dâu tây kích thích nhu động ruột hoạt động tốt, giúp cải thiện chiều cao. tiêu hóa của cơ thể để các chất được hấp thụ tốt hơn. Vitamin C có trong loại quả mọng này mang lại khả năng miễn dịch tốt. Dâu tây cũng nằm trong danh sách thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn kiêng vì có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu.
Quả việt quất
Có thể bạn chưa biết hàm lượng chất chống oxy hóa trong quả việt quất cao gấp 4 lần quả mâm xôi và dâu tây. Một cốc quả việt quất cũng cung cấp 24 % lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Quả việt quất chứa một lượng canxi, sắt, magiê, phốt pho, kẽm và vitamin K tốt - những thành phần thiết yếu để xây dựng và duy trì cấu trúc cũng như sức mạnh của xương.
Ăn quả việt quất còn giúp ngăn ngừa táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng quả việt quất còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu để duy trì cân nặng hợp lý.
Táo
Táo được mệnh danh là quốc quả của mọi gia đình, nhờ tính đa năng và giá trị dinh dưỡng phong phú nên không có gì lạ khi táo là một trong những loại trái cây có tác dụng tăng chiều cao nhanh chóng. Một quả táo cỡ trung bình chỉ có khoảng 95 calo nhưng lại chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp xương phát triển tốt như vitamin C, chất xơ, kali, carbohydrate… nên được coi là thực phẩm tăng chiều cao thực sự tuyệt vời. Nó chứa nhiều carbohydrate và đường, nhưng lại có chỉ số đường huyết thấp và cũng là thực phẩm giúp duy trì cân nặng ổn định. Ăn táo thường xuyên là cách tăng cường sức khỏe nói chung và tăng trưởng nhanh nói riêng.
Tham khảo thêm: Phân biệt các loại táo nhập khẩu hiện nay như thế nào?
Quýt, cam, bưởi
Nói đến các loại trái cây đang trên đà phát triển, không thể bỏ qua các loại trái cây có múi. Đây là những loại trái cây nổi tiếng cung cấp nhiều vitamin C. Vitamin C trong những loại trái cây này có thể bảo vệ tế bào đồng thời kích thích cơ thể sản sinh collagen giúp da, xương khớp khỏe mạnh. Nó là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển xương tối đa.
Trung bình trong 100 g cam chứa 40 mg canxi, 53 mg vitamin C, 12 g carbohydrate, 1 g protein... hỗ trợ xương phát triển tốt nhất, mang lại chiều cao lý tưởng. Ăn cam thường xuyên giúp giảm cholesterol trong máu, điều hòa huyết áp, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chữa lành vết thương.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét