Lợi hay hại khi bạn ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ

Ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ là một lựa chọn của nhiều người khi bị đói đột ngột về đêm. Loại quả quen thuộc này khá thích hợp để ăn khuya. Nhưng trong một số trường hợp, nó nên được tránh.

Chuối là loại quả quen thuộc và phổ biến

Chuối là một trong những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Giàu kali, pectin (một dạng chất xơ, magiê, vitamin C và B6), chất chống oxy hóa trong chuối cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do mà chúng ta phải đối mặt hàng ngày.

Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn khi nghe đến tác hại của việc ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ. Ăn chuối trước khi ngủ có tốt không và mọi người nên tránh ăn loại quả này? Cùng tìm hiểu qua các thông tin sau.

Lợi ích khi ăn chuối buổi tối trước khi ngủ

Bạn có nên ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ? 6 lợi ích cho bạn tham khảo

Hiện chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy ăn chuối trước khi ngủ có hại cho sức khỏe. nhưng theo Ayurveda (Y học cổ truyền Ấn Độ) Ăn chuối có thể làm tăng sản xuất chất nhầy trong đường thở và gây tắc nghẽn đường thở. Vì thế, những người bị cảm lạnh, ho hoặc hen suyễn nên tránh ăn loại quả này trước khi đi ngủ.

Chuối cũng khó tiêu hóa. Và dạ dày cần một thời gian dài để xử lý. Vì quá trình trao đổi chất của cơ thể vào buổi tối có xu hướng giảm. Vì vậy, ăn chuối trước khi ngủ có thể gây ra các vấn đề về dạ dày và gây tăng cân.

1. Ngủ dễ hơn

Khi bạn đã mệt mỏi cả ngày và khó ngủ Hãy thử ăn chuối vào buổi tối. Bạn có thể ăn một hoặc hai quả chuối trước khi đi ngủ vì điều này sẽ giúp cơ bắp của bạn thư giãn hơn. Nhờ nó, bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

>>> Xem thêm: Thực phẩm cho người đau nửa đầu

2. Điều chỉnh axit dạ dày

Nếu bạn ăn tối với nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị sẽ dễ gây ra chứng ợ chua hoặc chua. trong khi đó Ăn chuối có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Ngăn ngừa chuột rút

Bạn có hay bị chuột rút khi ngủ không? Nếu có, ăn chuối vào buổi tối có thể giảm đau hiệu quả. Chuối rất giàu magiê và kali. Đây là hai chất điện giải đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm giảm chứng chuột rút và co thắt cơ.

4. Ăn chuối vào buổi tối để hạn chế cảm giác thèm ngọt.

Nhiều người có thói quen ăn đồ ngọt và các món tráng miệng hoặc muốn ăn nhiều món tráng miệng hơn vào buổi tối, tuy nhiên, ăn đồ ngọt vào buổi tối không tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn có thể thử ăn chuối để giảm cảm giác thèm đồ ngọt vào buổi tối.

5. Bổ sung chất xơ

Chuối có nhiều chất xơ. Do đó, ăn chuối vào buổi tối sẽ giúp cơ thể có nhiều chất xơ hơn. Thêm thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

>>> “AI THIẾU GÌ THÌ BỔ SUNG CÁI ĐÓ” – THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE. See more

6. Hạ huyết áp

Người bị huyết áp cao cần tăng lượng kali và giảm lượng natri. May mắn thay, chuối rất giàu kali và ít natri. Thích hợp cho người cao huyết áp. nếu bạn không nhận đủ kali trong ngày Ăn một quả chuối vào buổi tối có thể cung cấp ngay lượng kali cần thiết cho cơ thể.

Bạn có thể tham khảo những lợi ích của chuối khi ăn vào buổi tối này. Nếu nó có lợi cho sức khỏe của bạn Cân nhắc đăng ký để tránh khó tiêu. Bạn có thể ăn vài giờ trước khi đi ngủ.

Những ai nên tránh ăn chuối vào buổi tối?

Sự thật là không phải ai cũng nên ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ. Một số người muốn tránh ăn trái cây này vào ban đêm bao gồm:

bị cảm lạnh hoặc ho Vì khi ăn chuối sẽ ra nhiều đờm hơn.

Người bị hen suyễn ăn chuối sẽ tiết ra nhiều chất nhầy và gây khó thở.

Các vấn đề về dạ dày như đầy hơi, chướng bụng

Lên kế hoạch đi học và đi làm muộn. Vì nếu ăn chuối vào buổi tối sẽ khiến bạn buồn ngủ và uể oải.

Ăn chuối thường xuyên trước khi đi ngủ làm tăng nguy cơ sâu răng. Vì vậy, bạn không nên ăn trái cây sau khi đánh răng nếu không muốn mắc các bệnh về răng miệng.

Chuối cũng chứa nhiều calo nhưng rất khó tiêu hóa vào buổi tối. Do đó, bạn không nên ăn vào buổi tối nếu đang muốn giảm cân.

>> >  Hướng dẫn cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân lành mạnh: https://kinggroup.info/huong-dan-cach-nau-nuoc-bi-dao-gung-giam-can-lanh-manh-hieu-qua.html

Chuối và những nguy cơ đối với sức khỏe

Thói quen ăn một lượng chuối bình thường mỗi ngày dường như không gây ra bất kỳ tác dụng phụ đáng kể nào. Bạn có thể cảm thấy chóng mặt và buồn ngủ. Các axit amin có trong loại quả này làm giãn mạch máu, gây đau đầu. Hàm lượng tryptophan cao cũng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu vì ăn quá nhiều.

Ăn chuối gây ra nguy cơ sức khỏe đáng kể nếu bạn ăn quá nhiều. Theo hướng dẫn, mỗi người trưởng thành nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày, nếu ăn khoảng 12 quả chuối mỗi ngày, bạn sẽ có nguy cơ bị thiếu vitamin và khoáng chất.

Ăn quá nhiều chuối và tăng lượng kali có thể gây tăng kali máu. Nó được đặc trưng bởi sự tê liệt tạm thời của yếu cơ và nhịp tim không đều. nhưng đừng lo lắng Bạn sẽ cần ăn 43 quả chuối trong một khoảng thời gian ngắn. Vì vậy sẽ xuất hiện triệu chứng tăng kali máu.

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), khi cơ thể tiêu thụ hơn 500 mg vitamin B6 mỗi ngày, cơ thể có thể gây tổn thương dây thần kinh ở bàn tay và bàn chân.

Tóm lại, ăn chuối vào buổi tối có thể mang lại một số lợi ích và không gây hại cho sức khỏe. Trừ một số trường hợp nêu trên. Vì nó là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng. Dễ ăn, dễ mua nên bổ sung vào thực phẩm ăn hàng ngày.